21寸性感水蛇腰是想逼死谁!具荷拉靠4大瘦腹运动练出S曲线小蛮腰!
时间:2017-11-19 16:19 来源:互联网 作者:淡无盐 点击:
  具荷拉虽然天生腰瘦,但是后天努力瘦到21寸真的太逼人。
  女星具荷拉的蚂蚁腰在韩国相当出名,腰围一直维持在21寸左右,还练出漂亮马甲线,对此她也曾很有自信地说:从小我的腰就是比一般人细。除了天生基因好,后天维持也很重要,而她也确实付出不少努力。一起看看具荷拉私下都怎麽锻链,可别光看羡慕,一起动一动吧!
  1 骑马狂甩腰、腹、腿三大区块赘肉
  我没骑马已经1年左右,但是最近又重新开始训练,每周都会找时间去,它有助於纠正脊椎和骨盆。具荷拉热爱骑马,享受和马儿奔跑的快感。别小看这项运动,为了向前推进,它需要用到大量的腰腹力量,对於消除腰、腹、腿三大部位脂肪相当有益。虽然在中国台湾实行骑马有点困难,但是透过健身器材-骑马机也能达到同样的甩肉效果。
  2 空闲时间做扭腰运动
  对於打造蚂蚁腰,具荷拉从不吝惜,透过KARA the FIT的YouTube频道,简单却仔细地示范舞蹈和空闲时常练的扭腰动作。动作时记得收紧腹部画圈,注意不要用到双腿和背部力量转动,左右各100下,利用看电视的时候动一下,长期下来效果很显着。
  3 倒立促进血液循环
  和昭宥一样,具荷拉也喜欢用倒立促进血液循环,改善浮肿僵硬的问题。不熟悉的人建议一开始先靠墙,慢慢调整身体重心后,手臂肌肉收紧,一鼓作气将腿靠在墙上即可。
  4 高尔夫球扭腰狂甩肉
  具荷拉可是个高尔夫球迷,休假有空就会练练球技,可别小看高尔夫球,它可是很靠扭腰,大大燃烧难以运动到的腹部脂肪,让腹斜肌线条更明显。不客气打高尔夫球的女孩们也没事儿,在家可以模拟打高尔夫球动作,双脚站立与肩同宽,膝盖微屈,右手肘屈、左手直臂持杆右侧,背部挺直,收紧腹部后,向左扭转做挥杆动作,注意骨盆不可转动和侧移,接着换边动作即可。