39岁腿比少女还白嫩!穆熙妍美腿养成术橘皮消了、O型腿也改善了!
时间:2018-05-12 10:15 来源:互联网 作者:淡无盐 点击:
  演艺圈的千金穆熙妍拥有一双诱人的修长美腿!
  女星穆熙妍虽然今年已经39岁,但是白皙细致的肤质依然滑嫩,尤其是一双又直又长的美腿更是完胜少女!最近她也公开了个人多年来的美腿心得,希望大家都跟她一起拥有一双维密天使般的大长腿!
  骨骼造成的腿型虽然无法改变,但是可以靠后天努力加强。
  O型腿、X型腿怎麽改善?
  天生的骨骼是无法改善的,但是跟平常姿势有关的腿型却能靠后天加强!首先要调整的就是站姿,正确的站姿可以从靠墙站来练习。手掌心朝前,肩打开,肩膀外侧到手背都要贴在墙上,后脑勺靠墙,这点能够强化颈椎,调整驼背。腰部后方和墙距离一掌半的距离,收腹,腹部要有意识的靠近墙面,双脚并拢平行,深呼吸,头顶尽量向上延伸,每天至少练习三次,每次5-10分钟,尽量饭后练习,防止肥肉囤积在腰部。
  从鞋子的磨损状况也能看出自己平常走路的习惯。
  另外走路姿势也很重要,x型和O型腿要特别注意,走路时施力点应该在脚掌内侧,可以看常穿的鞋子鞋底,以磨损状况来参考自己平常的施力点在哪?
  腿部消脂,就跟着穆熙妍一起做运动吧!
  如何消除腿部脂肪?
  想要瘦腿首先就是要减脂,如果你是属於身体瘦却腿粗的体型,穆熙妍建议可以多做以下几种运动!
  1.快速竞走。饭后做最好,选择水平无坡高的地方,每次最少30分钟,走完要拉筋,避免小腿结块。
  2.空中自行车单车。腿和身体要呈90度,动作缓慢,要撑住,不要胡乱做一通。加强版是将手臂撑在下腰后,将臀部撑起来再骑。
  3.大腿夹纸。这个很简单,上班上学都很方便做。坐在椅子前半部,保持上半身挺直,双腿并拢,在膝盖处放一张纸,尽量让大腿互相紧靠,保持纸不要掉。你会感觉大腿内侧肌肉用力。
  透过抬腿和泡脚能有效消除水肿。
  怎麽消除恼人的腿部水肿、橘皮?
  抬腿和泡脚很重要,泡脚的话建议用木桶比较好保温,放入约四十度的温热水淹没小腿,也能滴入几滴舒缓的精油,像是杜松子,丝柏,葡萄柚,天竺葵,迷迭香都很适合。记得结束后一定要搽身体乳,这时候可以再搭配滚轮和体刷,可以打散脂肪、预防大腿橘皮产生!
  除了靠外力,饮食也是养成美腿很关键的一环!
  她也提到,要避免水肿,饮食方面就要清淡,不要摄入太多盐分,尤其是晚餐。白天要多喝水,不要狂饮要小口小口的喝,少喝冰的。可以多喝红豆水,红豆要煮破不加糖。或者薏仁水不加糖,但是因为薏仁偏寒,所以孕妇不能喝。