60公斤小胖妹甩肉变女神!少时Tiffany靠一条橡皮筋瘦成纤细竹竿腿
时间:2018-02-21 13:17 来源:互联网 作者:淡无盐 点击:
  前少时成员Tiffany拥有令人称羡的窈窕体态,透过以下4招瘦身法,雕塑出女神身材!(撷取自xolovestephi Instagram)
  红遍全亚洲的韩国女团少女时代成员Tiffany(?)虽然和SM娱乐结束合约後,选择返回美国求学,但常受邀出席时尚活动的她,外型依旧亮眼,四肢纤细、身材窈窕,很难相信出道前曾是个体重60公斤小胖妹,出道後Tiffany为了拥有完美体态发奋减肥,透过以下4招瘦身法,成为黄金比例鸟仔脚女神!
  1.低卡减肥餐
  天下没有白吃的午餐,想要拥有好身材,饮食控制是最基本的方式之一。韩国媒体《Enews》曾公开少女时代一日三餐的专属减肥餐,内容如下:
  ?早餐:玄米饭、烤鸡胸肉、时蔬。
  ?午餐:玄米饭、烤鸡胸肉、生菜沙拉、坚果。
  ?晚餐:番薯、水煮蛋、生菜沙拉。
  从她们的菜单中发现,减肥餐多以蛋白质食物和蔬菜为主,因为鸡胸肉和蛋白质等能给人饱足感,而低卡路里的蔬菜则能为瘦身带来事半功倍的效果!
  Tiffany平日的饮食习惯相当清淡。
  2.吃B群帮助代谢
  除了减肥餐,Tiffany还会每日控管热量摄取大约在1200大卡左右,而碳水化合物、蛋白质和脂肪的营养比例分配是3:4:3。若练完舞感到饥饿,Tiffany会吃小黄瓜充饥;减重遇到停滞期,则会透过运动搭配食用B群来帮助提升身体的基础代谢率。
  Tiffany的纤细竹竿腿美得让人好羡慕啊!