79天狂铲肉20Kg!小祯减肥这样吃食量少2/3的秘诀是…
时间:2018-03-06 22:50 来源:互联网 作者:淡无盐 点击:
  Mar. 6 2018
  文/记者陈彦伶 撷取自胡小祯
  小祯最近常在脸书上PO美照,脸蛋明显变尖、身材也更加苗条了!(撷取自胡小祯)
  以模特儿身分出道的艺人小祯,6年前因罹患多囊性卵巢症候群暴肥23公斤,近来积极减肥的她,日前在脸书上公开瘦身有成的美照,并跟粉丝在短时间内成功甩肉20公斤的秘诀,努力恢复过往傲人的模特儿身材!
  Point 1.→戒酒穿小一号的外套
  本月初,小祯在脸书粉丝页上Po美照并发文,写道:努力的成果要纪录一下~最好的动力就是拿一件以前瘦的时候穿的外套!然後再努力把它穿回去!12/13到今天3/1戒酒天数:79天,减掉的公斤数:20kg,外套今天终於扣上了,接下来再挑战小一号的外套!
  小祯不只戒酒瘦身,还靠穿小一号的外套激励自己!左图是减肥前,右图是减重成功後的样子。(撷取自胡小祯)
  虽然有网友质疑不可能光靠戒酒就瘦20公斤,猜测她私下去做医美冷冻溶脂,但小祯却大方透露6年前就做过而且完全没效,并请网友要做功课,因为冷冻溶脂功能是雕塑、不是减重!
  不喝酒後小祯的身体代谢变得更好。(撷取自胡小祯)
  Point 2.→吃饭细嚼慢咽
  除了戒酒,小祯还养成吃东西细嚼慢咽的好习惯,让食量减少2/3!根据日本东京工业大学的研究报告显示,吃饭时细嚼慢咽能帮助消化,还能消耗更多能量有助减肥。所以减重时,饭一定要慢慢吃,把经过充分咀嚼的食物吃进肚子里,加快肠道吸收的速度,而大脑食慾中枢则会发出饱足信号,让人不至於吃下过多食物导致肥胖。
  慢慢吃饭是很重要的!小祯藉此来减少食欲。(撷取自胡小祯)
  (撷取自胡小祯)
  Point 3.→少吃精制加工食品
  逐渐恢复窈窕身材的小祯,还透露近期她都很少吃加工食品。因为精制的加工食品营养成份低、热量高,不利减肥,改吃青菜、虾、肉等天然食材,重新调整陈代谢机制,才能轻松享瘦无负担!
  少吃精制食物改吃天然食材,对减肥很有帮助!