9成女生胖屁股!美女瑜伽老师:只要花1分钟!坐在办公室也能瘦腰臀!
时间:2018-03-25 00:11 来源:互联网 作者:淡无盐 点击:
  长时间驼背滑手机用电脑工作,肌肉紧绷久了痛又胖!
  台湾女生大多属梨型身材,有下半身困扰!pinyoga品生活创办人Pin接受iStyle专访时,有八九成女生尤其胖屁股,加上长时间久坐办公室,更容易造成下半身水肿脚麻,可藉由简单的瑜伽动作,只要几分钟,就能舒缓腰腹背紧绷的肌肉。
  *鸽式
  这是一种瑜伽伸展动作, 能放松紧绷已久的肌肉,帮助身体代谢,能放松紧绷已久的臀部周围及髋,帮助下半身代谢。长时间待办公室,一整天坐着会压迫臀部,加上一直用电脑滑手机,更加倍绷紧肩颈背部,久而久之常常会腰酸背痛、肩颈酸痛,也容易使下半身浮肿水肿,甚至脚麻,下半身也会因久没活动而肥胖。
  背打直,一脚盘坐,另一脚往後伸直、脚尖掂地。
  若髋部会不舒服,可以在屁股下方垫毛巾,避免姿势歪掉。
  姿势正前方是这样的,一脚弯曲、一脚往後放。
  接着,身体慢慢往前弯,此动作可以放松腰腹跟背部肌肉,一做就有感。