不到5分钟生理痛和手脚冰冷都解决了!日本大师:靠这招还能消腿肿!
时间:2017-12-15 22:31 来源:互联网 作者:淡无盐 点击:
  女孩们都有手脚冰冷和生理痛的困扰吗?其实透过简单的伸展就能解决唷!(撷取自nyanchan22 Instagram)
  冬天来临是不是常常觉得手脚冰冷,不管袜子穿再厚,手套戴再厚都还是感觉到一股凉意呢?日本伸展运动教练兼子正在新书深层肌锻链纤瘦操:日本外遇大师教你只要7个伸展动作,立即燃烧脂肪,打造快瘦好曲线!教你如何利用伸展摆脱寒性体质和常见的生理痛,动作不难又能轻松解决长久以来的困扰,还不快点记起来!
  不管怎麽进补双脚依旧冷冰冰?其实靠剪刀、石头、布就能解决!兼子正提供一套在家、在办公室等任何地点都能练习的伸展操。
  STEP 1:脚趾抬高朝上,只用脚跟走路,一步一步走3分钟,没有地方可以走动也可以用原地踏步代替。这个动作会伸展到小腿肚肌肉,消除浮肿将老旧废物排出。
  STEP 2:将脚趾张开、收缩,做出剪刀、石头、布的动作,让脚趾进行全方位伸展,肌肉冰冷问题就能缓解。不过要注意,脚趾做剪刀状时,拇指和其它4趾分别向前后移动,相反侧再做一次;做布的时候,尽量张开脚趾,让脚趾有足够空间。