不刻意运动却没胖过!厌世脸嫩模小松菜奈养成易瘦体质的关键习惯
时间:2017-09-25 10:55 来源:互联网 作者:淡无盐 点击:
  小松菜奈厌世脸好可爱!不运动却很瘦的体质太让人羡慕啦!(撷取自小松菜奈 Instagram)
  以空灵厌世脸闻名,日本当红时尚嫩模小松菜奈,近期来台为CHANEL站台,虽然穿着飘逸长洋装,但是裙摆透视薄纱设计还是展现出小松菜奈令人称羡的修长身材,常被追问如何维持上镜体态的她,不藏私公开所有私下饮食和运动细节。
  (记者潘少棠摄)
  按顺序进食
  我会先吃沙拉再吃饭,依序按照蔬菜、蛋白质、碳水化合物吃饭。小松菜奈,依序进食法有两大重点,一是透过大量蔬菜增强饱足感减少米饭摄取量,二是稳定血糖,避免让脂肪附着体内的胰岛素分泌,中国台湾女星谢沛恩和小甜甜也都曾经用过它减下好几公斤呢!
  (撷取自小松菜奈 Instagram)
  多吃蛋白质补助肌肉生长
  小松菜奈非常喜欢吃肉,它也恰巧是辅助肌肉生长的重要来源,她笑着说:我其实很常下厨煮饭唷!不过最想吃的还是妈妈煮的早餐。就连到中国台湾,她也不忘点一碗虱目鱼汤解解馋。
  (撷取自小松菜奈 Instagram)
  (撷取自小松菜奈 Instagram)
  睡前伸展放松
  除了注重饮食外,年仅21岁的小松菜奈非常注重睡眠品质,她说:我不太常运动,但是会固定花5到10分钟好好地伸展身体,特别针对腿部,保持灵活度,维持好腿型,也能睡得更安稳。虽然小松菜奈不刻意运动,但是对於慢跑、骑自行车单车......体育项目她完全不排斥。
  (撷取自小松菜奈 Instagram)
  尽可能在晚上10点~2点入睡
  小松菜奈非常照顾皮肤,尽管工作满档,但她仍会尽可能在10点到2点入睡,让自己处在黄金换肤时间。生长激素主要在睡眠中分泌,若是睡眠品质不佳,雌激素分泌不稳定,皮肤就会变乾燥,弹性也会降低,代谢更是会变得缓慢,小松菜奈也因此养成定时入睡的好习惯。