苍井优靠包菜甩肉10公斤?日本超流行瘦身食谱大公开!
时间:2018-01-15 14:47 来源:互联网 作者:淡无盐 点击:
  苍井优着名的森林系形象,最新电影将挑战尺度大胆的床戏。(翻摄自Instagram)
  苍井优新电影将上映,大胆床戏引起粉丝关注,一举登上奇摩热搜排行,同时让人再次关注,苍井优出道多年身材维持的秘密,答案让人意外,竟然是包菜!
  日本女演员苍井优,一向以清新的森林系形象红遍全亚洲,演出多部电影及偶像剧,却鲜少有大胆尺度的剧情。即将上映的最新电影《她不知道那些鸟的名字》,是一部挑战情慾出轨戏码的惊悚片,跳脱过去苍井优的形象。不过正因尺度大胆,让人再次关注苍井优出道多年身材维持妙方,靠的竟是包菜!
  总是在萤光幕前散发清纯风格,这次大胆的情慾戏让人期待。(翻摄自电影预告)
  曾经胖妹成功减10公斤
  苍井优曾经是胖妹,靠日本流行的包菜减肥法成功瘦下将近10公斤,成效显着也让人佩服她的恒心毅力。据报导苍井优听从营养师的建议,得知包菜富含丰富的食物纤维、维生素及矿物质,加上热量极低,不只能够达到瘦身效果,同时还能改善肤质。
  苍井优森林系女孩造型让人印象深刻。(翻摄自Instagram)
  包菜当成开胃菜
  第一种包菜减肥法,是将包菜当作餐前的开胃菜食用,在正餐前吃大约六分之一大小的包菜,可以直接撕成片状、或切成丝直接生吃搭配醋即可,如果不喜欢生吃的口感,也可以将包菜稍微烫熟后食用,记得别蘸任何酱料,尤其是沙拉酱,越吃越胖造成反效果可就惨了。餐前吃包菜的用意在於利用丰富的纤维素增加饱足感,达到降低正餐进食量的效果。
  利用包菜丰富的纤维质,当作开胃菜能够降低正餐食量。(翻摄自Instagram)
  终极瘦身法包菜代餐
  为了加强减肥效果,习惯包菜开胃菜之后,可以尝试包菜代餐,代替中餐或午餐都可以。而所谓代餐并不是指利用包菜取代正餐,而是将包菜加入在正餐里。像是凉拌包菜,将包菜切成小片稍微川烫过后,加入糖、醋等调味料,搭配杂粮米饭食用;蘑菇包菜,蘑菇与包菜拌炒爆香,一样搭配淀粉食用,还可以饭后来一碗营养价值高的鱼汤,能够均衡的达到减肥效果。
  如果想要加快瘦身速度,那就将包菜加入正餐中。