产後6个月身材神恢复!林可彤外食三餐超详尽激瘦吃法公开了!
时间:2018-04-05 03:24 来源:互联网 作者:淡无盐 点击:
  产後半年的林可彤,藉着勤劳运动与聪明忌口,几乎瘦回完全体态!
  去年升格当妈妈後的林可彤,依然超有毅力,经常在FB上跟粉丝产後运动,目前产後半年,身材已经恢复大半,除了积极运动,吃也是非常重要的一环!这次接受iStyle专访,她三餐、外食吃法,营养健康又能瘦!
  瘦身饮食要会挑
  林可彤之前曾,瘦身七分靠饮食,三分靠运动,不管再怎麽努力运动,吃还是减肥成功与否的决定性关键。去年(2017)9月生下儿子,目前依然亲喂中,我很多朋友喂母奶瘦很快,但我觉得我没有很快,还是靠每个月减一公斤,慢慢瘦下来。
  因为哺乳要兼顾营养,会挑东西吃,尽量口味清淡,太甜的水果像是西瓜、哈密瓜都不吃,不喝含糖饮料,牛奶也不能喝太多,脂肪含量很高,喝多容易会变胖;无法割舍的拿铁不能加糖,一天只喝一杯,但不一定天天都喝,一周喝个3~4天。
  虽然觉得自己属於喂母乳也瘦不快的妈妈,林可彤靠运动跟饮食控管,身材依然神速恢复啊!
  产後不到1个月肚子就消风!林可彤靠坐月子运动找回平坦小腹!
  外食选择
  产前包括怀孕时期,会自己下厨做菜,但现在照顾孩子与兼顾工作,很难有时间煮。工作时吃便当也会挑,尽量选健康一点的,白饭换成五谷饭,肉类可能是松阪猪、咸水鸡或是肉片,像是某些便当店的招牌饭,就是水煮的猪肉片。
  外食尽量以煮法不繁复为原则,像是沙茶炒牛肉,就多了沙茶这个易胖的调味料;海南鸡饭的烹调方式相对简单,也不会太咸;平常她点便当,还会多点一个青菜、一个卤蛋跟汤,炸排骨、炸鸡腿等炸物不吃,甜不辣等加工制品也不要吃,尽量减少负担。
  产後哺乳依然要兼顾饮食营养,林可彤当了妈也好美!
  淀粉控这样吃
  林可彤,一周几天不吃淀粉没关系,但不用全面禁吃,因为淀粉还是会帮助身体的新陈代谢。另外,若身体摄取足够的蛋白质,就不会想吃太多淀粉,这也是方式之一。
  淀粉也有很多选择,煮饭时,可以用糙米混白米,再加一些高蛋白质的小米。我在做宝宝副食品时,常常边做边试味道,即使没有调味,食物本身也有自然的甜味。如果觉得吃青菜没味道不好吃,也可以加入玉米、地瓜,像是一大盘青菜加上地瓜、肉片,就不会吃得很辛苦,尤其像她还在哺乳中,兼顾营养不能吃太少,聪明选择食物就很重要,瘦身成效一定会看得见。