彻底甩开婴儿肥!PSY女郎孙娜恩瘦下不复胖,养成性感S曲线关键曝光
时间:2017-11-29 18:32 来源:互联网 作者:淡无盐 点击:
  孙娜恩越来越瘦,除了健身房运动外,日常小运动也很重要。
  韩国女团Apink成员孙娜恩自从在我们结婚了和泰民成为假想夫妻,再跟歌手PSY拍摄新歌成为PSY女郎之后,人气不断飙升,身材也越来越火辣,与以往的婴儿肥模样大相迳庭,仔细一瞧便可以发现,孙娜恩对运动和饮食控管十分严格,一起看看她做了哪些努力吧!
  饮食不过分调味
  和团员们同住的孙娜恩,一直都遵守着一定的饮食原则,早餐简单吃,仅蒸地瓜和水煮鸡蛋,蛋白质则以低脂鸡胸肉为主,下午6点后禁食,并开始一起练习跳舞,将饮食回归最简单自然,再靠大量运动成功摆脱婴儿肥。
  空中瑜伽拉长身体线条
  孙娜恩的空中瑜伽主要在伸展身体,强化腿部肌力,以及放松肌肉拉长整体线条,塑造完美体态,同时利用空中倒立强化新陈代谢,释放身体压力。不过在经期间记得要暂停倒立动作,以免骨盆腔严重充血。
  皮拉提斯强化核心
  孙娜恩也会利用阶梯圆筒和秋千架打开僵硬的肌肉,彻底伸展身体,增加柔韧度,并加强核心肌群,还能锻链到手臂肌肉,彻底解决姑娘容易有的掰掰袖问题。
  有空练练深蹲
  除了瑜伽和皮拉提斯外,孙娜恩也曾说过,每天固定会做的运动就是深蹲,紧实大腿和臀部肌肉,让线条变得更完美,一组20下,一共做5组,用这个小运动做为她工作太忙,无法上健身房的补偿。