吃甜体重狂飙到60公斤!人气女星绫濑遥靠精算热量顺利瘦下不复胖!
时间:2017-10-27 21:24 来源:互联网 作者:淡无盐 点击:
  别以为女星都是天生瘦!压力吃甜变胖的绫濑遥就是你减肥的最佳典范!(节取自Ayase Haruka ( 绫瀬はるか)、natadecoco Instagram)
  32岁日本女星绫濑遥,常常入选最想变成的女明星前三名,有着清透好肤质,窈窕身材的她,其实也曾胖过,暴饮暴食体重飙破60公斤,积极努力减肥后重现甜美模样,人气更是直线飙升,而她也大方在节目和访谈中公开瘦身秘诀,想往女神之路迈进的你请笔记。
  (撷取自绫瀬はるかちゃんねる Twitter)
  一天热量仅1000卡
  绫濑遥饮食菜单相当苛刻,一天仅摄取1000大卡,但是均衡营养。早上她会吃高纤维、低热量的蒟蒻,以及充满维生素C的葡萄柚和蛋白质稳定血糖,为了提升基础代谢,她维持天天喝3公升温水的好习惯,待身体习惯,缩小食量后,再将每日热量摄取降低至800大卡。
  (撷取自natadecoco Instagram)
  天天运动消耗900卡
  为了消耗900卡热量,绫濑遥运动清单为,每周游泳2~3次,休息空档在水中走路,利用水压压力改善血液流量,以水的阻力抬高大腿,维持腿部线条,她还会天天慢跑90分钟,彻底燃烧脂肪。
  (撷取自绫瀬はるかちゃんねる Twitter)
  有目标瘦身才能更坚定
  瘦身成功除了靠饮食运动外,绫濑遥认为还有一个极大的关键,那就是目的性要强!她说:我每天都告诉自己,不想离开娱乐圈!所以我一定要减肥。为了美貌和体态,绫濑遥鲜少熬夜,充分睡眠,透过足够的休息让器官正常运作,她慢慢发现,不仅代谢变好,便秘情况也减轻了。
  (撷取自natadecoco Instagram)
  按摩和泡澡塑造身体线条
  为了促进淋巴流动,排出身体毒素,绫濑遥在运动完后,工作休息空档会好好转动手臂,按摩肌肉,趁泡澡沐浴时再全身性按摩,她认为这样做可以让身体线条更加完美。
  (撷取自绫瀬はるかちゃんねる Twitter)
  运动节食和舒压才是减肥王道
  曾经疯狂节食,不健康减肥的绫濑遥表示,当初因为工作压力大,狂吃甜食抚慰心灵,却又急着瘦导致越减越胖,压力也越减越大,但是她后来发现,要真正成功减肥,没有不二法门,唯有运动节食,抒发压力才是最正确的瘦身道路。