初冬养生三件事
时间:2014-08-02 22:35 来源:互联网 作者:凌波微步 点击:
立冬燥气最盛,进补切切谨慎
立冬是干季的最后一个节气,在中国的传统观念中,“冬”是“终”的意思,这个节气代表着一年即将终止。这时,一年的农事该结束了,作物都收藏起来,而一些小生灵也都蛰伏于地下进入了冬眠。
立冬是干季向寒季转换的过程,这时您会感觉天气很冷了,燥也明显加重了,人在这时最容易生病,所以您要做好两手准备:一是注意防寒保暖,二要做好滋阴润燥的工作。
很多朋友一到立冬就开始大补特补,结果呢,补得一嘴是泡、满脸疙瘩,这是因为他们不了解立冬的气候特点。立冬是燥气最重的一个节气,这个时候是不适合大补特补的。补的时候最好有一点“温”,又有一点“润”,掌握好这个火候,您就能舒舒服服地过立冬了。
以制首乌为主的“仙人粥”最适合这个节气,这味粥具有温通气血、平补阴阳、滋养肝肾的功效。另外,立冬的太阳,您一定不要错过,这时的阳光不温不燥,暖度适宜,正是寒冷的天气下人体最需要的阳气之源,比吃什么补药都养生。睡前您再打通肝肾两经,将内外合补之力引入肝肾,就能打开冬日养生之门,健康便指日可待。
立冬进补最佳处方:
经络方:适当晒背。
食疗方:制首乌用水煮后弃药渣,与粳米、大枣同煮,然后加红糖。
瑜伽方:睡前拉伸膀胱经。
入冬补阳大法——“负日之暄”
入冬以来,工作比较繁忙,每天奔东奔西的总感觉有点疲惫。睡觉的时候钻进被窝,发现不像以前那样能很快暖和起来,睡着了也有做不完的梦。早晨洗脸时看眼泡有点肿,我这才引起重视,阳气不足了。但做不完的工作又让人犯难,怎么办呢,等忙完这一阵,好好休养一下吧,这么安慰着自己就出门了。
才出门,就惊飞了两只在地上觅食的麻雀,顺着它们飞去的方向一看,正好与阳光对上。初冬的上午,阳光很足,却不刺眼。我突然觉得太阳很美,闪着金黄色的光芒,很温暖。看着看着,我感觉有一股能量注入到心中,无比舒畅。怀着这种畅快的感觉,我决定今天多走几站地。
几站地走下来,背让太阳晒得暖烘烘的。先前心窝那股暖意早已扩展到全身,感觉太阳晒进了四肢百骸,打通了每一条经络。越走,背越挺直了起来。说也奇怪,那股疲惫、消极的感觉已经消失得无影无踪,内心被注入了新的力量。
到了公司,同事问我:“今天是立冬,该做什么养生功课了呀?”
我说晒太阳、散步、哼小曲就是立冬最好的功课。说得同事一愣,这算什么养生?
我呵呵一笑说:“今天我们不谈什么草药、体式、经络调节,我要给大家讲讲平时最容易忽视的养生问题。其实健康就在我们随手可得的地方,比方说阳光下。”
在冬天,寒邪最为猖狂,它又最喜欢在暗地里伤人。中医认为,寒为阴邪,易伤阳气。这阳气好比天上的太阳,赋予光明、温养万物。没有阳气,人体将失去新陈代谢的活力,体质会越来越弱,变得越来越怕冷。人也会变得沉闷、胆怯、遇事不敢面对,有点困难就逃避,做事拖拖拉拉的,连自己都不满意。您要是发现自己最近处于这种状态,就要注意了,那是您的阳气不足了。
所以中医圣贤教导我们在冬天要注意封藏,以养阳气。人与自然之气相通,适当晒太阳是最好的补益方式。而冬天的自然规律是阴盛阳衰,所以应多晒太阳以强壮阳气、温通经络。阳气攒足了,心中暖阳阳的,不仅把心中的阴暗驱散了,连病邪也赶走了。
这个方法便是列子推崇的“负日之暄”,就是背日光而坐的意思。因为头为诸阳之会,不宜直接对着太阳,以免阳气过旺,所以后背最合适。以背部对着阳光,闭上眼睛做几十个腹式呼吸,就是入冬补阳第一大法。
立冬一个节气晒下来,我所有的疲劳感全部消失了,白天精力十足,晚上又找回了久违的好睡眠。我不得不赞叹古人的智慧,大道至简,方法越简单,效果越神奇。
养生其实很简单,把脚步放慢一点,晒一晒太阳,健康就跟上您的脚步了。
神仙为什么肝肾好——“神仙粥”的家庭熬制法
朋友东子这一天打来电话诉了半天苦,说工作太忙,经常是通宵连战。这不,一个冬天忙下来,最近感觉腰腿酸软、头昏眼花,耳边总是“嗡嗡”地响得难受。前两天一照镜子,发现有白头发了,这才下定决心好好休养一下。
我一听他这种症状,心中估得八九不离十,就对他说:“你过来吧,我熬一锅‘仙人粥’给你这个大仙好好补一补。”
挂了电话,我就开始忙活了。我取出25克制首乌,用砂锅加水煮。水开后又熬了大约20分钟,把药渣去掉,加入100克粳米与5枚大枣一同煮。不一会儿,厨房里就弥漫着一股淡淡的药香。粥将成时,我又放入少许红糖调味。
东子一进门就闻见粥香,直奔厨房,不等我动手就自己盛了一碗,边喝边赞:“不错,味道香甜,还有股药香。”两碗下肚后,才想起问我:“你这‘神仙粥’有什么特殊配方啊?”
东子的情况是典型的肝肾亏虚、气血不足,这也是现如今上班族的普遍问题,像视力下降、失眠多梦、脸色黯淡、头晕耳鸣、腰腿酸软、精力不足、容易疲劳、心情抑郁等都属于这个范围。您如果发现自己有这方面的毛病,就要抓紧用我这个方法来调理。
何首乌被称为“神仙不老草”,它不燥不腻,又不贵,是一味难得的补养佳品。制首乌就是用黑豆汁炒过的何首乌,以黑豆汁之色味,引首乌之药力入肝肾,能起到更好的补养效果。
临走时,我包了几份制首乌给东子。他回家如法熬制,不到一个月,再接到东子的电话时,他很欣喜地讲:“腿脚有劲了,白天不再犯困,耳鸣也已经消失了,‘神仙粥’真神!我还买了很多何首乌送给爸妈,孝心也落到了实处。”
挂了东子的电话,心里颇感欣慰,自己能帮助到身边的人是一件很快乐的事。但是,有这类问题的又岂止一个东子!所以迷罗将这个“神仙粥”献给所有处在亚健康状态的朋友们。另外,这还是一个滋补防衰老的好粥,所以也适合女性朋友或是老人家食用。愿每一个人都能健康似神,快乐如仙。
双脚一分,大补肝肾
我觉得瑜伽是一种生活方式,而养生是一种习惯,通过瑜伽来养生,这真是完美的结合。瑜伽的很多动作都能落实到现实生活中去,当这种方式形成习惯,就等于您背后有了一对隐形的翅膀带着您飞向健康。
我的生活就是被这一个个习惯充实着,等车的时候抬抬脚跟提肾气,工作累了就来个“摩天式伸胆经”,站的时候就抬起一条腿做“平衡式”,慢慢地,身体就在无形中变健康了。其中,我最喜欢的一个小习惯就属“一并一分”了。