当了两个孩子的妈照样瘦又美!长谷川润前凸后翘、体态迷人的4大关
时间:2017-10-12 12:44 来源:互联网 作者:淡无盐 点击:
  当了两个孩子的妈体态依旧美,秘诀全藏在她的生活细节里!
  曾是ViVi、Glamorous杂志的当家模特儿,形象健康、爽朗的人气混血名模长谷川润,目前已经是两个孩子的妈,不过脸蛋、体态积极维持在最佳状态的她,代言和时尚活动依旧满档,成功身兼模特儿、妈咪两种身分的长谷川润,私下做了哪些努力?我们一起来看看!
  1 晚餐至早餐间隔12小时
  将两餐间隔5~6小时,晚餐和隔天早餐拉长到12小时,身体就能轻松燃脂!早餐总是半颗鸡蛋,半颗酪梨,一片猪肉,两小条海苔饭的长谷川润说:4个小时让淀粉消化完毕,8个小时让身体内部有足够时间清洁聪明利用生理机制,加上早餐皆用新鲜蔬菜水果打汁,两者相乘,想瘦变得不困难。
  2 早晚固定量体重喝2公升的水
  长谷川润透过量体重告诫自己不能再吃罗!有效达到抑制食慾的效果,并逼自己喝满2公升的水,排出累积废物,改善血液流动,不过她提醒,温水不要喝冷水,水太冷会削弱肠道消化,温水能解决便秘,肚子会比较平坦。
  3 冷热水交替洗澡
  夏天的时候,我会冷热水冲澡各10分钟,皮肤收紧更有弹性,不过冬天我不客气这麽做。长谷川润用它来美肤,不过真正功效不仅如此,冷热水澡能促使血液循环,消除水肿,搭配按摩效果更好,不过有心血管疾病的人不建议尝试。
  4 每周5次瑜伽课练体态
  学习瑜伽近10年的长谷川润,一周会上5次课程,调剂身心,偶尔还会跳肚皮舞,常做的动作有舞王式和倒立式,详细信息如下。
  ? 舞王式
  此动作主要加强腿部肌肉力量,增加肺活量,柔软腰部、肩部和腿部。动作时要全神贯注,站姿右腿向后弯,右手抓住右脚,左臂向前伸展,颈部放松,目视前方,自然呼吸,保持数秒后还原站姿。
  ? 倒立式
  此动作能强化腹肌力量,提高平衡感,消除疲劳。动作时,腹部和大腿相贴,双手抓住另一侧肘部,十指紧扣,形成倒三角形,呼气时腹部用力,慢慢抬起双腿,注意大腿一定要并拢,不要让身体摇摆不定。