大婶瘦成女神太励志!44岁韩女星狂量体重、吃特定菜单3个月急甩30
时间:2018-05-15 19:22 来源:互联网 作者:淡无盐 点击:
  一瘦下来,整个人姿态完全不一样,太励志了!
  育有二子的44岁韩国音乐剧演员洪智敏近日在MBN节目Cart Show中,分享她的减肥秘诀,公开自己100天减肥30公斤的成功关键,上节目时已穿进S号衣服,超励志!
  衣服永远买小一个尺寸
  她分享,衣服永远买小一点好,买大一点的尺寸,容易有随便没关注的心态;运动时,穿好看的衣服也比随便穿好,一旦穿美了,连运动的姿势都会好看,因而效果更好,若能搭配适合的运动机能衣服做运动更好。
  瘦了之后脸蛋五官都变得好清楚,下巴都尖了。
  狂量体重
  很多女星都说维持身材的方式,就是不量体重,只用镜子的自己查看身材。但洪智敏有不一样的看法,她认为要越常量越好,这样才能理解自己吃了哪些食物,会让体重上升;做了那些运动又能使体重下降,才能彻底理解原来我吃那样东西会特别胖等关於自己身体的细节。
  同一件衣服,瘦身前后穿,fu完全不同。
  饮食调整
  当然,除了运动,饮食是最关键的部分,她在节目中公开菜单,以蒸蔬菜与鸡蛋为主,搭配辣椒泡菜、橡实冻(橡子凉粉)。洪智敏特别喜欢蒸娃娃菜,她觉得吃起来很有饱足感,热量又低,狂吃也不客气变胖,重点是很好吃一点都不觉得受苦;但为了吃不腻,也要频繁更换其他蔬菜,像黄瓜、茄子、韭菜都可以,多吃都没事儿,但只吃菜会有点空虚,可以搭配鸡蛋羹(将鸡蛋放进碗里搅拌后,放到微波炉加热约3分钟即可)。
  她减肥的100天里,几乎天天都吃这样的菜色,虽然量很多,但热量却很低,健康又好吃。(撷取自MBNCart Show节目画面)
  用泡菜调味
  吃的时候不添加调味料,她都是以辣椒泡菜来搭配,避免口味太无聊而无法持续。她的做法是:将辣椒跟大葱切好后,放到大碗里,再倒入2/3杯酱油、1杯水、1/2杯烧酒、2大匙白糖及1大匙醋,腌了大概一个礼拜之后就可以吃了。如果不敢吃辣椒,也可以换成一般泡菜。
  只要有毅力,人人都可以是女神!