打造吃不胖体质秘技曝光!空姐Emily教你如何狂吃异国美食不发胖!
时间:2017-10-07 22:18 来源:互联网 作者:淡无盐 点击:
  狂跑国外、大啖美食身材依旧好到吓人?究竟他们的秘诀是什麽......
  空姐环游世界,吃遍各地美食,加上作息颠倒,身材走样在所难免,但是一踏上机舱,你就能发现,一眼望去,每一位空姐身材姣好,如同专业模特儿,好奇怎麽办到的?iStyle专访曾任杜拜阿联酋航空,现任香港外商航空,拥有多年资历的空姐Emily时,她笑着说:飞机上,同事们最常七嘴八舌聊的话题之一就是『减肥』,现在看到的成果,都是我实验后,修改成功的方法。
  没时间就跑步在家重训吧!
  没有多余时间跑健身房,Emily在家也不偷懒,我会先出门慢跑半小时,回家再做一些深蹲、棒式......核心运动,或是看YouTube做HIIT(高强度间歇式训练)20分钟30分有氧,不仅能让自己进入燃脂区间,后续20分重训,增肌效果会更好。
  跑步欣赏各国风景更带劲!
  时间挤一挤就会出来了!这句话完全应证在Emily身上,就算常常飞往世界各地,她也会充分利用饭店健身房,维持一周运动3~4天,一次40分钟的频率,甚至还会把跑步当成一种享受与放松,在国外街道上跑步真的很棒,像我们住欧洲的饭店,比如阿姆斯特丹、法兰克福、马德里、米兰,附近风景优美、空气好、街道宽,跑起来真的更有劲,我超爱!Emily笑着。只要找到热情所在,运动就会更有动力!
  少淀粉、多吃菜和蛋白质不怕胖
  运动后饿了不敢吃东西,怕热量跑进身体里?Emily建议,饿了吃点香蕉,或是无糖豆浆,负担会大幅降低,如果想要进一步控制体态,少精致淀粉与糖、多吃菜、补足蛋白质。是她健康瘦下的根本原则。不过面对各国美食,诱惑总是难以克制,Emily笑说:照样吃,运动维持,八分饱,不要大吃大喝,偶尔放纵,基本淀粉量不多,甜食和朋友,这样就算三餐正常,也不太易胖。不过说完后,Emily邪恶地透露,国外冰淇淋真的超好吃。
  点下页!空姐:有空我会多练2个动作让小腹变平坦!