独家:终极减肥榜样 Kelly Osbourne
时间:2014-08-02 22:08 来源:互联网 作者:海龟 点击:
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  她曾经体重一度飙至140斤,她的身高只有1.57,她的男友各个都是养眼美男,她就是英国著名摇滚歌星Ozzy Osbourne之女,著名的微胖界It girl,Kelly Osbourne。
  每只白天鹅背后都有一段丑小鸭的黑暗记忆,不经一番寒彻骨,怎么会有如今的标准身材?
  2007年街拍的时候正值Kelly Osbourne第二次严重的反弹,整个人似乎都回到了从前的样子,甚至更胖。对比现在的照片瘦身效果十分明显,三年时间,减重近40,靠的就是控制饮食和长期的运动。
  降低热量摄取:
  无论你控制什么,蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取。每天少摄取800卡热量,可以在六周里减去8斤左右,而少摄取500卡,则能在两个半月里减重8斤。在保证每天摄取至少1200卡的前提下减少原本的热量摄入就能减去体重。
  适当的减少肉食:
  如果做到每天只吃20~40克脂肪,可以在2个月内减轻体重10磅。以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物。
  每天一餐只进食流质食物
  若每天有一餐只食用流食或饮料,则可在8个月内减轻 10磅体重。流食要多样化,以免缺少营养。在医生指导下,甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质,并要保证一日三餐。
  每天多走45分钟
  坚持每周5天,每天1次,每次在45分钟内走5公里的路程,这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里,则体重下降得更快。散步之前或之后,可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果,多喝水,以补充因出汗减少的体内水分。
  坚持锻炼
  每周进行3—5次固定锻炼,可以减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。如果以前没有进行过固定的锻炼,开始时要少做一些,以防伤害身体。需要注意的是增加运动量后会促进食欲,切忌运动后马上进食。
  制订一个循序渐进的计划,为自己定一个目标,只要坚持不懈地去做,就一定能达到减轻体重,增强肌肉,促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。女生一般以每周减1~0.5磅体重最为理想,男生则以每周减1~2磅体重为宜。
  跟超模男友Luke Worrall分手后,人们一度担心Kelly Osbourne就要反弹回去了,而现状却是她又瘦了十磅。并取代Taylor Momsen,成功代言麦姐和女儿的自创品牌Material Girl。用事实向我们证明,姐,不只是个传说。
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