惊!身体偷偷储肥过冬?做到这4件事打击季节恼人脂肪囤积!
时间:2017-11-27 19:54 来源:互联网 作者:淡无盐 点击:
  你知道你的身体在储肥吗?快看看能怎麽消灭这恼人的机制。(翻摄自Pinterest)
  在秋末冬初的时刻,你知道你的身体竟然偷偷在储肥保存过冬的体力吗?而这就是姑娘最怕的脂肪。外媒指出这是身体自然的过冬机制,但要抵抗这种冬日肥胖,只要从以下两点着手,就有机会打击储肥。
  根据《新英格兰医学杂志》指出,入冬后,人体会自然反应需要更多的脂肪来抵抗寒冬,这道理正如动物冬眠一般,因此将会出现自体消耗卡路里的速度降低、需要补充更多食物等现象,大约会增重1~3公斤,这些过程有个让人心碎的名词,叫做储肥。不过不代表我们无法对抗人体的储肥机制,可以试着从饮食及生活习惯着手,就能有效对抗储肥。
  ? 养成先汤后饭
  我们一般饮食习惯先吃饭才喝汤,这会不知不觉吃进过多的食物,增加过多卡路理的堆积,如果可以把进食顺序改成先汤后饭,让热汤先暖胃,同时增加饱足感,减少油腻食物的摄取量,根据宾州大学的研究数据显示,先喝汤再吃饭能够降底20%卡路里摄取。不过先提醒,先汤后饭的汤,可不是炖煮很久的火锅、或是天家牛奶跟起士的浓汤,而是轻淡的排骨汤或鸡汤这种,不然只会造成反效果。
  (翻摄自Pinterest)
  ? 泡澡增加体力消耗
  这应该是抵抗储肥最舒服的一种方法了,尤其在这冷冷的冬日。泡澡的热水会加重身体负担,同时也可以增加体力的消耗,温度越高当然消耗量越大。尤其睡前泡澡,不只能让自己更好睡,还能抑制想要吃消夜的慾望。
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  ? 靠紧身衣把关
  很多姑娘在初查觉有点点变胖的时候,总是会消极的换上比较宽大的服装,然后不知不觉变得更胖。所以在此也要奉劝所有想要在冬天维持身材的姑娘,还是要适时的穿上下的紧身上衣或牛仔裤,让身体告诉你现在的脂肪囤积量,才不至於等发现变胖的时候已经为时已晚。
  (翻摄自Pinterest)
  ? 居家室内运动
  如果外头天寒地冻真的让人没有外出运动的勇气,其实只要在家里准备一个瑜伽垫,看电视追剧的同时,坐一些简易拉筋伸展,也许无法达到变瘦的效果,但对抗储肥绝对是有效的。