惊!营养师:吃薯条不如吃汉堡?破解错误瘦身迷惑看你犯了几个!
时间:2017-12-03 16:32 来源:互联网 作者:淡无盐 点击:
  许多错误的瘦身观念必须彻底更正才能有效减肥,像是吃得少、只吃蔬菜就不客气胖,真的是大错特错。(Pinterest)
  致力於减肥的人总许多迷惑,认为吃得少就能瘦、认为改变成素食饮食就能瘦,这些观念已经被营养师证实大错特错,与其盲目节食,倒不如破解荒谬瘦身观念,继而更认真规划饮食习惯,才能瘦得均匀又健康。
  错误观念1 ?吃得少就能瘦?
  许多姑娘为了减肥,只喝饮料或只喝汤,不小心可是会越来越胖。(Pinterest)
  Emily说三餐一定要维持最基本饮食方程序,就是碳水化合物、脂肪、以及蛋白质均衡摄取。碳水化合物提供身体主要能量、脂肪帮助吸收其他营养素、蛋白质合成肌肉同时制造饱足感,三元素完整吸收,身体更能降低暴饮暴食的慾望。比如说早餐吃麦片加牛奶,饮食太单一,Emily就建议必须搭配坚果类、乳酪起司等,补充脂肪及蛋白质。
  现代人最喜欢的早餐选择-麦片,记得加上脂肪及蛋白质才均衡。(Pinterest)
  错误观念2 ?多菜少肉就能瘦?
  许多人认为只要少吃肉多吃菜,将饮食习惯转变成高纤维素食人士,就能达到瘦身效果,营养师Emily说,每次进食都要先想过两小时后会有什麽感觉?因此答案揭晓,只吃单一种营养素绝对饿得快甚至造成暴食。
  酪梨沙拉是许多人减肥圣品,但若不适时的加入肉类等蛋白质,营养还是不够均衡。(Pinterest)
  好比去吃麦当劳,汉堡由面包、肉、蔬菜、及起司奶油等组成,已经达到饮食方程序的标准,不过如果你点的是套餐,还傻傻以为薯条属於蔬菜纤维类,那可错得离谱,薯条属於不营养的单一食物,比起汉堡缺乏蛋白质及脂肪,因此Emily说,多吃一个汉堡甚至都比加上这份薯条来得健康,当然这夸张了一些,但就是应证营养方程序的例子。
  虽然这麽例子比较偏激,不过营养师Emily就是要告诉我们,营养均衡的重要。