今年一定要美美穿上泳装!只要努力一个月就能拥有完美BODY
时间:2018-07-07 17:51 来源:互联网 作者:淡无盐 点击:
  夏天来临了,但身材还没有准备好?今年也想挑战去海边玩耍或去游泳啊,当然也想拍许多照片发布到IG上,所以一定要拥有美照级的身材(握拳!)因此,从热门话题的减肥方法到局部雕塑等,能够打造出充满女人味身材的各种技巧全部大公开!希望能度过一个最美好的夏天~
  加法饮食
  目标是一个月-3kg!一味忍住想吃慾望的瘦身法,只会让人复胖。今年夏天绝对要摆脱这样的恶性循环!计算热量聪明饮食,打造玲珑有致的曼妙身材!加法饮食法能促进可提高饱腹感、安定情绪的血清素分泌,人只要觉得满足,就不客气摄食过量。
  平时在超商只吃茶叶蛋、饭团跟沙拉,不妨加入一些鸡块(蛋白质)、含油沙拉酱(脂肪)和酸奶(蛋白质)吧!想预防血糖值升高,第一口要先吃配菜。配菜吃了2/3以后,再吃主食。还有,绝对禁止吃饭速度快。慢慢咀嚼、慢慢吃,可以让大脑有饱足感!
  美胸按摩法
  一定有效果!连名人也挂保证!美胸名人、美容行业相关人士等等,对於美的要求非常严格的人都推崇的美胸按摩法,各位也利用这个方法来美化胸部吧!穿上文胸前和晚上沐浴后,一天两次。
  STEP1:刺激促进乳腺发育的穴道
  天溪穴是与乳头同高度,位於腋下正中间下方的穴道。用手推按此穴,上下推按共20次。
  STEP2:由天溪穴朝乳头推按
  从STEP1刺激过的穴道朝乳头方向推按。使用双手推按20次。
  STEP3:从腋下将副乳朝胸部集中
  从腋下将肋骨上方的副乳朝胸部推按、集中。双手交互推按20次。
  STEP4:将胸部下→上推按
  从胸部下方(文胸钢圈的位置)朝乳头方向推按20次,结束!
  纤腰伸展操
  想拥有曼妙腰身的话,其实关键在於背骨。透过扭转、伸直的伸展动作,柔软因为长时间维持相同姿势而变僵硬的背骨,打造迷人腰身曲线!
  STEP1:扭转下半身
  伸展运动的成功秘诀就是要让大脑认知身体某个部位正在活动。因此,运动时要将意识集中於下半身!
  STEP2:扭转上半身
  日常生活中,没有机会可以扭转上半身,保持侧躺姿势,尽情扭转上半身,就能雕塑曼妙腰身。
  STEP3:侧面伸展
  伸展身体侧面,柔软背骨。打造更纤瘦迷人的腰身!要确实感觉到身体彻底伸展。
  依体型别挑选美型泳衣
  虽然努力雕塑身材,但如果选错泳衣,可是会让你功亏一篑。选对适合自己身材的泳衣,才能把身材衬托得更迷人,传授各种身型的泳衣选购秘诀!
  BODY TYPE1:直筒身材的人
  简单素面设计,展现成熟味。系上会吸睛的颜色腰带,可以强调腰身。系的位置拉高一点,双腿更显修长。
  BODY TYPE2:小胸的人
  利用钢圈将双峰往上托高,再加上荷叶滚边的设计,营造上围丰满的错觉。上衣和裤子的颜色不一样,有转移视线焦点的效果。
  BODY TYPE3:小腹婆的人
  泳裤是高腰设计,将想要遮掩的突出腹部完全包覆,修饰成功。颜色选择单一色系,较有成熟味。
  BODY TYPE4:体型壮的人
  大胆穿上布料极少的黑色比基尼,保证惊艳全场。不需要在意体型是否壮硕,拿出信心穿了就对了。模特儿的这份勇气值得学习。