狂长白发、敏感又掉头发?中医师:睡对时间比昂贵保养还重要!
时间:2018-03-12 21:04 来源:互联网 作者:淡无盐 点击:
  中医概念里,头发与肾息息相关,睡眠作息饮食都要留意。
  天气一不稳定,头皮就闹脾气搞敏感,吹头发常常觉得头皮乾绷,也有掉头发、长白头发的困扰吗?中医师张文馨直言,除了饮食作息运动,睡眠是最重要的事!
  黑色食疗
  在中医概念里医食同源,意思是食物的来源与医药是一样的。
  张文馨医师提到,护肾是延缓老化的关键,尤其肾主黑,所以黑色食物大多能入肾,建议多吃黑色食物,像是黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、海带及黑醋栗等,有的含有头发生长所需的必需脂肪酸,对头发皮肤都有帮助。紫色食物也有帮助,像是红苋菜、红凤菜、紫菜、葡萄和蔓越莓等,都有助滋阴养血。另外,头皮容易敏感者,少吃辛辣食物,容易上火而刺激头皮。
  桑葚、蔓越莓等莓果,不只有益头皮,对女生妇科也很好。
  优质睡眠
  张文馨医师特别提到:睡得好,什麽身体状况都好一半。只要睡对时间,都比任何昂贵的保养品还重要,无论吃或搽的保养品都是。其实大家都知道睡眠的重要性,也知道中医力求晚上11点到3点是肝胆休息的时间,体内修护做好,身体状况甚至头发才会美。医师开玩笑说,若真的无法11点睡,至少也要12点入睡,顾到一半也好。
  睡对时间、熟睡时间够长,对身体都有大大好处。
  头皮按摩
  现在人人压力大,头皮也特别紧绷,建议洗头前或洗头时,搭配头皮保养品做按摩,并常常用圆梳齿的梳子拍打按摩,藉此放松头皮。
  按摩步骤:
  Step 1 沿着眉心对上来,头皮正中央的位置,用指腹按摩,千万别用指甲。
  Step 2 从後方往前慢慢按,指腹正三圈、反三圈打圆按摩。每天按摩2分钟即可。