狂甩肉22kg变女神!Diana王诗安一天4餐却越吃越瘦的秘诀是…
时间:2018-03-19 13:32 来源:互联网 作者:淡无盐 点击:
  创作女声王诗安透过饮食控制吃出好身材!
  荷兰出生的歌手王诗安(Diana Wang),饮食习惯很荷兰风,喜欢吃蛋糕、松饼、蜜糖吐司等高热量点心,14岁时体重甚至超过65Kg,但为了一圆女明星梦,王诗安在营养师的协助下,透过饮食控制狂甩肉22公斤,吃出43 Kg的女神身材!
  1.一天4餐吃出瘦体态
  王诗安每天吃4餐,从早上8、9点左右开始进食,接着中午12点吃午餐、下午4、5点再吃一餐、晚上7、8点吃晚餐。因为人体的代谢循环约每4小时进行一次,所以养成固定时间吃饭是很重要的!
  王诗安即便餐餐正常吃,但想要不发胖?吃对食物是关键!
  而且在这4餐当中,要记得均衡摄取淀粉类、肉类、水果和蔬菜类这四大类食物,尤其正在减肥的人一定要适当补充淀粉,因为好的淀粉对瘦身相当有帮助!另外,早餐一定要吃,在新的一天开始先将食物吃下肚,不让胃空空的才能启动身体机能!
  2.蔬果进食时间有限制
  蔬菜和水果这两类食物,在摄取的时间上要格外留心!因为叶菜类蔬菜容易造成水肿,最好在下午四点以前吃完;部分水果因含较高糖分,在减肥时就要特别控制份量,甜度太高的水果就要避免在晚上吃。
  王诗安热爱美食,但份量拿捏得宜,懂得适量就好