美胸雪肌蚂蚁腰太辣眼!大马女神何念兹:别怕跑步腿变粗这麽做线条
时间:2018-03-05 18:54 来源:互联网 作者:淡无盐 点击:
  在马来西亚人气高得吓人,何念兹来台醱展也拥有一票死忠铁粉。
  何念兹在马来西亚被大批网友誉为新一代大马女神,拥有一大票铁粉,演艺路不设限,唱歌演戏也主持,今天(3/1)上市写真集念你在身边,一张张男友视角照都诱人,白肌好身材尺度火辣,美胸嫩肌长腿全都露,这次也接受iStyle专访,她的保养及运动心得。
  懒人保养
  平常肌肤没有太大的困扰,只是刚从马来西亚来台湾时,因为台湾天气比较潮湿,皮肤一时不适应,脸上冒了很多小红疹,那时候何念兹拚命保养,不停抹保湿,也尽量用天然保养品,试图找回肌肤自己的防御力。很多人羡慕她皮肤白,没有做特别的美白保养,但尽量不要晒太阳,每天只要出门也一定搽防晒,做好防御工作。她笑说自己属於懒惰型保养,身体肌肤也只用普通的保湿乳液,但因为皮肤容易留疤,会多吃一些含维他命C的水果。
  平常私下出门,一定会搽防晒跟口红,抵挡紫外线又有好气色。
  重视保湿
  个性大剌剌的她,保养不会太复杂,最多就抹化妆水跟乳液,但肤质偏乾,大概每3天就敷一次片状面膜,如果那阵子感觉上妆容易脱妆的话,前一天晚上会敷晚安冻膜加强保湿。另外,她每天会喝很多的水,一天能喝多少就喝多少,最少一天要2公升,随身一定都带着水,但没有特别要求一定要哪种水或一定要喝温的,因为皮肤要保湿,体内也要补水。
  每天大量喝水,才能使肌肤水嫩。
  为了线条运动
  虽然觉得跑步无聊,会靠听音乐支撑,之前认真跑了一阵子後,懒惰停了两个星期,发现身体不太紧实,又开始逼自己跑步。何念兹为了训练体力及唱歌的肺活量而开始跑步,每天至少跑半小时,大概3公里就是极致了,之後也会做简单的运动,在网路上搜影片跟着训练核心肌群。慢慢发现瘦跟有运动的身材完全不一样,有肌肉线条更好看。
  身材瘦小为了增添肌肉量,何念兹还会加强摄取高蛋白。
  跑步担心腿变粗?
  很多女生担心跑步腿会变粗,何念兹刚开始跑也觉得小腿变粗,但後来发现是一开始肌肉线条明显被训练出来,腿部肌肉反而会因为运动变得紧实。每次运动的程序是,先做暖身的伸展,接着跑步,最後再训练核心肌群。最後一定会做拉筋,并做腿部按摩,让肌肉不纠结,多按摩跟拉筋也会让肌肉线条变顺,整体看起来就美了。
  运动会让肌肉变得明显,暖身跟伸展最重要。
  运动後的惊喜
  何念兹个子娇小,158公分只有40公斤,运动量很大,努力训练自己的肌肉线条,除了跑步、核心运动,她也练空中瑜伽,很多动作很需要核心肌群的力气,非常能雕塑身材,每个星期上2次课。目前持续运动大概一年了,发现皮肤也有好气色,即使不上妆也有红润感,最惊喜的是以前坐着,一定会拿着包包遮肚子,总觉得瘦但肚子还是不好意思露出来,现在发现腹部练出线条,虽然还不到川字肌,但已经很紧实,现在更敢穿露腰的衣服。
  持续运动一年後,她发现腹部明显收紧。