胖妞甩肉27公斤化身性感美女!公开吐露10项法则帮你从L号瘦到S号!
时间:2017-12-03 18:10 来源:互联网 作者:淡无盐 点击:
  一直都瘦不下来?看看这位英国女孩的励志故事吧!
  胖真的是女人的天敌,英国一位女孩Megan Margo为了健康下定决心改变生活,花4年的时间努力减下27公斤,列出10项减肥守则上传到YouTube上,鼓励正在朝减肥之路迈进的女孩,希望能帮助大家摆脱当前困境,和她一样顺利瘦下来。
  1 喝水
  喜欢喝气泡饮料的Megan Margo,深知它含糖量高,所以采用逐渐降低饮用量的方式戒掉,连果汁都不喝,让自己大量饮水,最多只喝绿茶解腻。
  2 选择健康的淀粉
  容易胖的人都有喜欢吃面包、面条等共通点,尤其一般的面包不仅是再制面粉,含油量也高,Megan Margo改吃五榖杂粮,或是食用适量的淀粉增强饱足感。
  3 放慢进食速度
  曾有研究指出,进食后要等到15分钟大脑才会接收到饱的讯息,所以Megan Margo吃东西的时候会放慢速度,多咀嚼食物增强饱足感,同时也能避免因为一时饥饿吃下太多热量,造成身体负担。
  4 装食物用小盘子
  除了放慢进食速度避免吃过量以外,Megan Margo还会特地找小盘子盛装,这时候就算东西装满满,看起来丰盛实际量却少,吃得满足也不怕胖。
  5 适量吃辣的食物
  Megan Margo表示,辣里面有辣椒素,能促进新陈代谢,加强燃脂作用,是减肥好朋友。不过辣真的适量就好,千万不能多,不然很容易带给身体其它伤害。