沈雁英说:女性运动方式因人而异
时间:2014-08-02 22:29 来源:互联网 作者:流星的美 点击:
现代女性因为工作方式不同,身体状况也不同。所以在选择运动方式上,要因人而异。这样才能收到良好的效果。
第一,小跑运动健脑。加拿大多伦多大学的健康教育专家提到:到室外跑一阵子,可以使大脑的功能提高。所以小跑运动最适宜健脑。
第二,下蹲运动强心。有一些朋友当从蹲位站起来时,出现两眼冒金星、头晕,虽然原因很多,但是也不能忽视体质下降。所以可以适量地做一些下蹲运动。
第三,扭腰运动健胃。也就是扭扭腰,跳跳秧歌,对养胃、健胃,提高消化功能是有益处的。
第四,屈指运动养眼。因为在小指外侧肌部有一个穴位叫老眼点。如果每天做一些屈指运动,早晚各做十次,对预防老花眼也是有一定益处的。
第五,哼唱运动益肺。引吭高歌不仅仅让我们心情愉悦,同时也可以提高我们的肺功能作用。
第六,多笑可以强肝。巴黎一名医学专家称,笑是一种类似于原地踏步的锻炼方式。当人笑的时候,面部表情的肌运动,使胸肌、腹肌都产生共振,对肝脏等消化器官起到锻炼与按摩作用。所以每天请您大笑几次,笑一笑,十年少。
第七,跳跃运动壮骨。美国的研究人员对绝经前的女性进行了一些观察。发现每天坚持跳跃和跳舞的女性,一年后骨密度增加。跳跃运动加快了全身的血液循环,所以坚持每天做50次跳跃运动,能收到预防骨质疏松的效果。包括跳绳、踢毽子等形式都可以。
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