瘦身不必饿肚子!凯蒂佩瑞健美火辣身材养成饮食原则大公开
时间:2017-10-30 14:49 来源:互联网 作者:淡无盐 点击:
  在舞台上叱吒风云的Katy Perry,对於维持身材也非常独树一格。(撷取自Katy Perry Teitter)
  美国唱跳歌手凯蒂佩瑞(Katy Perry),一身健美好身材,搭配完美歌喉让她总是她拥有一大群死忠粉丝。其实凯蒂佩瑞并不是个爱运动的人,那她体态如何维持?原来靠少量多餐的5营养素饮食法,达到令人称羡的好身材。
  5营养素饮食法
  凯蒂佩瑞因为知道自己并非一个能够为了达到瘦身效果,什麽都愿意尝试的人,像许多艺人沉迷於瞬间见效的喝水减肥、水果减肥,她认为这样只会换来复胖以及恶性循环。所以凯蒂佩瑞使用的独门瘦身技巧是健康营养的5营养素饮食法。
  听起来有点令人不知所以,5营养素饮食法(Five-factors Diet),这个理论来自一位加拿大学者Harley Pasternak。这套论点的需求在於维持身体所需营养固定的新陈代谢,将一天的饮食分为五个小餐,不只可以有效减少饥饿感,就能避免暴饮暴食。
  (撷取自Katy Perry Teitter)
  而究竟5营养素饮食法是怎麽吃呢?其实就是将一天的饮食分为午餐,达到少量多餐的需求。而在这五餐之中必须有效确认包含五大核心食物,像是蛋白质、乳制品、复合式碳水化合物、谷物纤维以及蔬果,另外搭配大量饮水。如此饮食方式必然能达到维持身材,以及保持健康的效果。凯蒂佩瑞认为这不是一个减肥食谱,而是一种生活方式。
  (撷取自Katy Perry Teitter)
  缓和式运动效果大
  当然凯蒂佩瑞非常清楚知道,光靠饮食是无法有效达到瘦身效果的,因此仍会配合运动,不过不同於常见女明星的健身房激烈式运动,凯蒂佩瑞偏好一周五天,每天25分钟的缓和式运动。她多半外出健行,除了走路达到流汗效果之外,同时可以感受户外新鲜空气,这是凯蒂佩瑞最喜欢的锻链方式。