一招瑜伽搞定颈肩痛
时间:2014-08-02 22:24 来源:互联网 作者:星雨 点击:
如果说上班族中什么健康问题最普遍,颈肩酸痛当排在第一位吧,十个颈椎九个病,还有一个在形成,您的颈椎还好吗?
预防颈椎病,首要注意工作习惯,一:电脑屏幕高低要适中,尽量和视线平齐,这样我们就不会太过低头或仰头,以免不适当的颈椎角度造成疲劳。二:姿势要正,好多人是典型的伏案工作,坐的不正,怎么舒服怎么来,有的干脆趴在桌子上,长此以往,造成颈椎变形。三:避免长时间保持一个姿势,每工作一小时你只要记得停下来稍微活动两三分钟,就大有脾益。流水不腐嘛,否则,一趴趴一天,您倒是工作敬业,可害苦了颈椎,气血不流通,造成淤滞,颈椎病因此形成。四:空调猛吹,大热天,吹吹空调是凉快,可切忌不要就呆在空调屋中,尤其那个冷风不要对着我们的肩背,这是阳气至高点,最怕阴寒之气的损伤,否则就寒则淤,淤则痛,痛则不通了。
迷罗教给您一个瑜伽小动作——瑜伽鱼式,这个动作可以很好的伸展颈肩肌群,促进局部的血液循环,改善颈肩的不适,最好的是它还很舒服,您只要美美的躺上一会,慢慢的,颈椎问题就搞定了。
首先我们可以坐在床上,但是注意床面不要太软,用一个毯子卷成大约十五到二十厘米高的圆卷,放在身后。
让我们向后躺下来,把毯子垫在大约肩胛骨的下面,不要超过大椎骨。
然后让我们躺好,头部自然的后仰,用正头顶百会穴去找地面,可以稍微调整一下,找到一个颈肩都最舒服的角度。
双手合十,向头部前侧伸展出去,指尖触地,自然顺畅的呼吸,保持大概五分钟左右。
简单吧,就这么一招小动作,每天早晚练一练,搞定颈椎病,使您的颈肩舒舒服服,做起来吧。