月经周期减肥超有效!学会这3件事,大姨妈每个月都是你的瘦身小帮
时间:2017-11-20 12:30 来源:互联网 作者:淡无盐 点击:
  与其一直觉得月经是一件恼人的事,倒不如换个想法,把月经当作减肥小帮手,甚至会有点期待它来访呢!
  许多姑娘对於月经周期的认知错误,觉得大姨妈来访怎麽吃都不客气胖,却在姨妈走后胖了一圈;也不懂掌握月经瘦身周期,殊不知减肥的捷径其实就在眼前。其实靠生理期减重是有根据性的,也是姑娘必须知道的贴身课题。
  ? 没有月经神功护体这事
  常听到很多姑娘会大声嚷嚷我现在姨妈来,我要吃巧克力!、或是反正月经来那我要去吃自助餐,天真的以为拥有月经神功护体的特殊法力,在这5~7天里怎麽吃都吃不胖,这是完全错误的观念。
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  月经来的这段时间,身体的代谢是缓慢的,同时也较平常更为虚弱,运动量是绝对要趋於和缓的,很多人在这不舒服的时根本连动都懒得动,所以在此时暴饮暴食热量由身体全部吸收的结果,换来的就是月经走后的发福苦果,所以早点认清月经来潮时也是会胖的,对你只有好处没有坏处。
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  ? 每月一次瘦身高峰期
  大部分姑娘只知道月经周期28天,这是距离下一次月经来访的频率,却不知道其实在这28天里面,隐藏着一个瘦身高峰期,为期一周的时间,如果掌握住每个月想要成功瘦下2-3公斤都不是问题。
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  瘦身高峰期,其实就是月经走后接续着的那7天,如果以月经来访第一天当作28天周期的第一天的话,那就是第7~第14天,是所谓瘦身高峰。其实姑娘一定有感觉,随着月经的量越来越少,开始说感觉自己的活力逐渐增强,原本的臃肿感也逐渐消失,这时候如果加强有氧运动,同时减少高脂肪、高热量的摄取,短短七天正是达到事半功倍减肥效果的时刻。
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  ? 蔬果才是月经时的好朋友
  大姨妈来访的这段时间,每个姑娘必然会对甜,也就是糖份充满高度的需求,这时候如果大吃蛋糕甜点巧克力,那后续的减肥黄金周,就只是消灭这时候的关不住的嘴,并没有瘦到原本期待的公斤数。因此建议月经来潮这5-7天,可以多吃玉米、黄瓜、橘子、胡萝卜、南瓜等本身就带着甜味的食物,不仅能一解口腹之慾,对於减肥的目标也才是有帮助的。
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