真相:忽悠你没商量的“健康食品”
时间:2014-08-01 20:32 来源:互联网 作者:喜多多 点击:
北京女孩小萨跟很多小白领一样,年轻有活力,爱美爱漂亮,所以吃喝穿也就成了她最关心的问题。为了保持最好的身材外形和健康状态,她特别注意饮食,家里备着各种各样的健康食品,外出也不敢放开了吃,人家大快朵颐,她只是用各种健康小零食敷衍肚皮。不过小萨的小心翼翼并没有给她带来期望的好身材和健康,这两年不但身体渐渐发胖,而且体检的时候居然被查出了脂肪肝。小萨非常不明白,自己基本上靠着各种健康食品生活,目的就是防止摄入脂肪,又怎么会不断发胖甚至患了脂肪肝呢?
我们的生活中越来越多被称为健康食品的东西,各种披着健康外衣的食品非常受年轻女孩们的喜爱,但那些食品的所谓健康往往是厂家说的,广告里说的,如果了解了某些健康食品的真正面目,钟情于它的女孩们很可能会追悔莫及。
比如不少女孩最喜欢的凯撒沙拉被很多人视为健康食品,但如果从营养师和医生的角度来看它,实际上它根本不是健康食品,而是三四百个卡路里和30克脂肪的混合物!如果一些所谓的健康食品都是如此,北京女孩小萨的发胖和脂肪肝恐怕就很好理解了。真正健康的食品往往不是诞生于生产线,而是大自然奉献的原生态食品,生产线上出来的被冠以各种名头的健康食品并不都健康,甚至根本就是忽悠人的。
新鲜思慕雪:女孩说起思慕雪一定垂涎欲滴,实际上这种“健康食品”大多不含水果,只不过是浆果香精和奶昔的混合物,而且含有80克糖和350卡热量,没有蛋白。
能量棒:台湾能量棒曾风靡一时,现在也是不少年轻人的首选健康零食。实际上许多能量棒非但不健康,反而含有更多热量,加上尺寸较小,一般人都要吃上几个,那就等于吃进了好几份五百卡路里的能量,其结果如何可想而知。
鸡肉玉米饼:鸡肉和玉米的组合让很多人觉得放心而且健康,事实上每个玉米鸡肉饼含有大约一千卡热量,而且为增加口感添加了脂肪、奶酪、奶油东西,它是减肥者的噩梦。
苏打饮料:减肥的人喜欢无糖苏打水,但他们其实并不了解,苏打水会促使身体摄入更多能量,增加人的食欲,喝一杯苏打水会让人在不知不觉中吃掉更多食物。
功能饮料:各种功能饮料和都宣称经过了强化,含有多种营养素和矿物质,但他们绝不会告诉你,这些饮料中添加的营养素微乎其微甚至根本没有,但是糖分一定添了不少。所以原本零卡路里的水就变成了含有超过120卡路里能量的甜水,其功能比凉白开差得多了。
低脂牛奶:很多人觉得低脂牛奶比全脂牛奶健康得多。一杯全脂牛奶的营养:含有150卡路里,8克脂肪,5克饱和脂肪;一杯低脂牛奶则含有130卡路里,5克脂肪,3克饱和脂肪,低脂牛奶和全脂牛奶的差别非常大吗?所以喝低脂牛奶也不能无度,适可而止。
牛奶拿铁:年轻女孩们觉得拿铁只含少量脂肪和热量,真相却是每20盎司拿铁(大小相当于四分之一个汉堡)就含有将近600卡热量和15克饱和脂肪!
松饼:现在不少女孩早餐都喜欢吃松饼,国外年轻人也不例外。其实松饼是伪装成健康食品的小糖糕,商场里出售的松饼含有超过500卡热量,也就是含有超过十汤匙糖!
低脂酸奶:低脂酸奶被视为营养明星,真相却是——低脂酸奶中含糖很高,某些品牌的酸奶中甚至添加了三十多种果糖、蔗糖或甜味剂!
五谷杂粮:现在不少人崇尚吃杂粮,但最好吃未加工的杂粮,因为不少披着“五谷杂粮”外衣的面包或面食其实根本就是小麦粉等精粮制作的,百分百全麦的才更可靠。
冰茶:绿茶有益健康,但绝不是冰茶,因为冰茶里面的糖绝对超标,它反而是一种更加不健康的饮料。如果钟情冰茶,最好选真正不含糖的,比如添加柠檬或人造甜味剂及浆果的。
微波爆米花:看电影的时候最好别贪吃爆米花,因为小小的一包微波爆米花含有9克反式脂肪,其中就含有6克对身体有害的脂肪。
蔬菜沙拉:减肥的女孩一定都有过用蔬菜沙拉代替主食的经历,不过真相有点残酷——不少餐厅的蔬菜沙拉并不健康,一份不足5盎司的蔬菜沙拉含有260卡热量和超过二十克脂肪!